bez tluszczu

[...] biegi itp poniewaz w czasie biegow tracisz takze mase miesniowa z calej czesci ciala a takze nog, a jezeli ktos cwiczyl powiedzmy 2 lata aby uzyskac mase miesniowa to bez sensu jest potem wykonywac cwiczenia ktore powoduja jej spadek. Ja osobiscie aby utrzymac jako taka forme to jezdze na rowerze i chodze na basen ale gdyby nie potrzeba [...]

[...] przerwa w szkole chleb żytni razowy 80g ser gauda, tłusty 70g + warzywa ok , dodaj tłuszczu b:22g t:16g w:37g kcal:380 4 posiłek 16:30 ryż biały 100g mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g oliwa z oliwek 15g kalafior 80g b:25g t:17g w:78g kcal:567 Ja bym wyrzucił tłuszcz i warzywa przed treningiem.Ryż daj brązowy Godz 18-19 trening 5 posiłek 19:40 [...]

[...] Niedawno rozmawiałem z typem, który schudł 80kg w 8 miesięcy. I pokazał mi brzuch i powiem Ci, że byłem w mega głębokim szoku, bo oczywiście pomarszczona skóra była ale bez większych zwisów. Jego metoda to galareta z ogonów wołowych. Powiedział mi, że codziennie je miske tej galarety. Ogony wołowe, a właściwie chrząstki z ogonów maja [...]

[...] i bieganie to spalanie tłuszczu... Rower i bieganie to wydatkowanie energii, jeśli spożywasz jej więcej niż wydatkujesz i masz spory bilans kaloryczny na plus - robisz masę, bez względu na osobiste uwarunkowania. Proste. Kup jakieś suple jakie suple proponujesz? szczerze mówiąc nie mam pojęcia .. ja sam nie biore Skoro nie masz pojęcia to po co [...]

[...] od genetyki z BF ... nie koniecznie ten co nie widac na nim tluszczu go nie ma bo moze miec spory miedzy organami wewnetrznymi a podskorny niewielki ... i na odwrot ... sam nie cwicze nic a nic i mam wg wszelkich pomiarow w zaleznosci od formy 14-16% ... chodze na glupia silownie 3x w tyg i mi spada do 12% bez zadnej diety a mam 32 lata ...

MAsz 3 wyjścia robisz masę, potem redukujesz, reukujesz ale chyba nie masz co i potem robisz mase, 3 pcja robisz tylko masę mięśniową bez nabierania tłuszczu proces mozolny i wymaga odpowiedniego zapotrzebowania kalorycznego jak i podziału makroskładników co raczej nie jest chyba dla Ciebie.

[...] się do roboty, ale chce uzyskać jakiś efekt na wakacje. Wiem, że powinienem zająć się tym wcześniej, ale jakoś nie miałem czasu. Co do tego sezonowego plażowicza to proszę bez szyderczych komentarzy. Kto by nie chciał pochwalić się ciałem niczym z reklamy ;]? Po wakacjach zajmę się masowaniem a na kolejny "sezon" też trochę porzeźbię. [...]

[...] 48 w łapie a masa tłuszczu mnie wogóle nie jara, rzeźba na pierwszym miejscu, tylko chcę też być dosyć spory i wyrzeźbiony. Obecnie waże 88 kg a do 93-94 chciałbym dobić bez zalewania się tłuszczem (rzeźba musi być!), i czy łączenie wtedy trenigów na siłce z Sw, 2-3 razy tygodniowo ma sens, jak myślicie? Zmieniony przez - Maczo w dniu [...]

[...] ograniczać do 10-15, ale nie jesteś kulturystą, więc cię to aż tak nie boli. Oliwa ma właśnie za zadanie czynić pokarm bardziej sytym - przynajmniej u mnie. używam bardzo dużo oliwy, bo bez niej bym się nie najadł, choć przed treningiem daję jej mniej, by posiłek nie zalegał podczas treningu, a po trneingu daję mniej, bo tak mówią starsi :-D

ilość białka na posiłek - bez znaczenia. co do btw - w ciemno ciężko coś powiedzieć, ale przy tendencji do zalewania szedłbym w niższe węgle - ok 2,5-3g/kg, reszta zapotrzebowania z tłuszczu.

W Twoim przypadku 100g białka w zupełności wystarczy. Jak nie masz zamiaru ćwiczyć, to i mniej, chociaż przybieranie na wadze, bez treningu raczej nie nalezy do dobrych pomysłów. Oblicz zapotrzebowanie. Skup się na jakości spozywanych produktow, wywal duperele typu margaryna, czy szynka. Dorzuć owoców, warzyw, tłuszczu.

[...] z warzywami teraz i po prostu chcialbym wieczorem coś innego zjeść.. oprocz tego pije na noc bialko przed snem ale na kolacje mam ostatni posilek zlozony z samego bialka bez ww .. wiec co oprocz kury moge wprowadzic? walcze z brzuchem zeby go zgubic.. wzszystko ladnie sie wycina a on jest taki wzdęty.. nie widze w nim tluszczu lecz jest po [...]

mowie o kfc glownie ze jest smaczne wiadomo inne fat foody typu mc donalds sa gorsze.wole to jesc niz zielone kurczaki z hipermarketu.Pozatym niewiem jak mozna sie przejmowac kazdym gramem tluszczu -bez przesady.

Bez sensu :'-( po kreatynie łapiesz wode a z spalaczem ją wypacasz źle mu mówsz...jakieś aminokwasy i Thermo fat burning lepij..Sama sucha masa...I trosze tłuszczu zgubisz ale sie tak nie da...tak jak chcesz trak naprawde

ma redukcji spalacz tłuszczu i pre workout Ci nie potrzebny chyba że wybierzesz pre bez stymulantów wtedy jeszcze ok.

Ok. Ponowie pytanie z tym smażeniem na patelni - jeśli nie mam dostepu do piekarnika, to kurczak z patelni na oliwie z oliwek jest ok? Bez zbednego tluszczu?

[...] umiarkowanę ilością tłuszczu/w przewadze roślinnego/- tak około 1 do 1,5g. na kg. masy ciała, popróbuj i poobserwuj co sie będzie działo, czy będziesz miał energię, siłę, czy będziesz tracił na wadze, czy przeciwnie, jeśli czegoś nie będziesz mógł zrozumieć to pytaj- ale zacznij od porządnego rozplanowania powyższych tematów/narazie bez odżywek/

frytki to juz hardcore i raczej dobre by nie byly mialem kiedys ten bezkaloryczny w sprayu ale srednio to ekonomicznie wychodzi ale zle na nim nie smakuje choc sie spodziewalem ze taki wynalazek na walory smakowe sie odbije tylko oczywiscie trzeba tam prysnac tym ze 2 raz wiecej jak pisze i jeszcze czasem troche w trakcie dolozyc jak juz jestesmy [...]

[...] moczu za często ,gdyż prowadzi to do spadku na wadze..Nie oddawać kału przez 3dni,po oddaniu kału po 3 dniach sprawdzić termometrem tempereture kału,a następnie tym samym termometrem temperature jamy ustnej.. Po skończonym rytuale opowiedzieć wrażenia na sfd.pl Pozdrawiam , niech masa będzie z wami ,a spalona tkanka tłuszczowa bez was... POZDRO

Odpusc ten pas i kup lepiej jakis spalacz TSE z Olimpa albo cos takiego i przyłóż sie do diety po tym pasie wiecej wody sie wypaca tylko z tego miejsca a utrata tluszczu o ile jest to jest bez znaczenia